Testépítők együttes kezelése

Az edzéseink hatékonyságát több összetevő is meghatározza. A genetikai adottságok, a helyes táplálkozás, az optimális edzés és pihenőnapok aránya, valamint a változatos edzésprogram összeállításán felül, nagy hangsúlyt kell fektetni az edzéselvek, edzésmódszerek alkalmazására. A legfontosabb testépítők együttes kezelése Fotó: Nagy Lajos Zoltàn, Ruha: Columbia két vagy több gyakorlat pihenőidő nélkül történő végrehajtása, ami lehet: Azonos izomcsoporton belül Szinergista : azonos izomcsoporton belül történő két gyakorlat végrehajtása.

Vélemények az acetil-szalicilsavról Az acetil-szalicilsavat lázcsillapító, fájdalomcsillapító és gyulladásgátló gyógyszerként használják.

Ellentétesen működő izomcsoportok Antagonista : ellentétes izomcsoportok együttes dolgoztatása. Pl: combfeszítő és combhajlító gyakorlat egymás után, pihenő nélkül történő végrehajtása, összekapcsolása Ráfárasztás: azonos izomcsoportok együttes dolgoztatása, amit szabadsúllyal kezdünk és gépen, csigás gyakorlattal folytatunk Előfárasztás: az előbbiekben leírtak szerint, csak itt éppen fordítva, gépen kezdődik és szabadsúllyal folytatjuk, természetesen pihenő nélkül Csatolt sorozatok: egymástól távol eső izomcsoportok pihenő nélküli dolgoztatása.

Pl: a hát és a vádli együttes alkalmazása Köredzés: az egész testre kiterjedő több, akár 10 gyakorlatból álló edzésmódszer, az összeállított körön többször végighaladva 2. Triszettek: három gyakorlat pihenő nélküli, egymás után történő végrehajtása, a három részre osztható izomcsoportoknál alkalmazva, pl.

Óriássorozatok: egy bizonyos izomcsoport 4, 5 esetleg 6 gyakorlatának pihenő nélküli végrehajtása. Elsősorban nagyobb izomcsoportoknál, alsó végtag, farizmok és hasizmok terhelésénél alkalmazzuk.

Ezek a sorozattípusok elsősorban az edzésünk intenzitását és az izmok tónusosságát fokozzák. A cikk 2 oldalas, kattints a 2.