Mikor kell orvoshoz fordulni?

Ízületek fáj, hogy menjen. Térdfájdalom csökkentése 4 lépésben - FájdalomKözpont

Tartalom

    ízületek fáj, hogy menjen

    Az első teendő mindenképpen a panaszok okának kivizsgálása orvos által, majd annak kezelése a gyógytornásszal együttműködve, de a hétköznapi ízületek fáj is sok olyan trükk van, amit betartva csökkentheti a térdfájdalmát, és hogy menjen a további szövődményeket. Fontos a rendszeres testmozgás! A testmozgás segít az ízületek ízületi folyadékkal való megkenésében, ami a normál működésükhöz szükséges.

    Emellett a sporttal kialakított erős térd körüli izmok védik az ízületet.

    ízületek fáj, hogy menjen

    A hosszú ülést szakítsa meg időnként egy kis mozgással! A legjobb, ha fel tud kelni a székből, és állva átmozgatni az alsó végtagját, de amennyiben ez nem lehetséges, tornázzon csak a dolgozóasztal alatt! Például nyújtsa ki a térdét, majd tegye vissza a talpát a talajra néhányszor, és integessen bokából, előrenyújtott lábakkal!

    ízületek fáj, hogy menjen

    Guggoljon térdvédően! Guggolásnál például a fő szabály, hogy térde ne menjen bokája-lábujjai elé, és kerülje a túl mélyre guggolást is. Térdfájás esetén kardio ízületek fáj gyanánt érdemes inkább az ellipszis trénert vagy a megfelelően beállított kerékpárt használni, mint futni, mert futásnál nagyobb ütközés éri a térdeket.

    ízületek fáj, hogy menjen

    Ezenkívül rendkívül hasznosak a vízben végzett tornák is, hiszen a víz levesz a térdre nehezedő súlyból, és remekül átmozgatható ezáltal. A tanácsok forrásmegjelöléssel szabadon terjeszthetőek További tanácsokért, személyre szabott gyógytornáért, kezelésért forduljon hozzánk bizalommal!

    ízületek fáj, hogy menjen

    Budai FájdalomKözpont.